Những việc cần làm khi mang thai

Bạn đang cảm nhận rất rõ ràng những dấu hiệu mang thai, nó là quan trọng hơn bao giờ hết để chăm sóc bản thân cả về thể chất và tinh thần. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Khi mang thai bạn đang ăn cho hai người, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn chỉ cần khoảng 300 calo bổ sung mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất đạm, 70 gram mỗi ngày so với 45 gram trước kia.

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu? Bạn sẽ cần thêm dinh dưỡng từ trứng và thịt, sản phẩm từ sữa tươi và nước trái cây, hải sản, và tránh ăn thức ăn tươi sống, vi khuẩn có thể gây tổn hại cho em bé của bạn. Cũng tránh một số loại cá mà có thể chứa các cấp cao của thủy ngân hoặc chất gây ô nhiễm khác.

Bổ sung vitamin

Trước khi mang thai bạn cần nhiều hơn axit folic và sắt bằng cách sử dụng vitamin tương ứng.

Nó là quan trọng để có được đủ axit folic trước khi thụ thai và trong khi mang thai. Axit folic làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ống thần kinh cũng như tật nứt đốt sống. Bạn nên bắt đầu dùng 400 mg axit folic tối thiểu một tháng trước khi mang thai. Sau khi nhận thấy những dấu hiệu có thai, bạn nên điều chỉnh lên 600 mg/ ngày

Bạn cũng cần phải đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ sắt. Nhu cầu sắt của bạn tăng đáng kể trong khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nhưng nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn – dùng quá nhiều có thể có hại cho thai nhi. Tránh lạm dụng bất kỳ vitamin.

Tập thể dục thường xuyên

Một chương trình tập thể dục tốt có thể cung cấp cho bạn sức khỏe và độ bền trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt đau nhức, cải thiện lưu thông máu tránh phù nề và giảm căng thẳng cho bà bầu. Bên cạnh đó còn giúp bà bầu có thân hình đẹp cả, dễ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nhớ rằng không đẩy mình quá cứng hoặc để quá nóng, mất nước. Bạn sẽ cũng cần tránh bể bơi và phòng xông hơi khô trong khi bạn đang mang thai.

Nghỉ ngơi

Mệt mỏi là những gì bạn cảm thấy trong khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu bạn không thể có một giấc ngủ  giữa ngày, thì hãy cho mình được nghỉ ngơi và thư giãn một chút. Nếu bạn không thể ngủ, hãy ngâm chân vào nước ấm mỗi tối và đọc một cuốn sách, một tạp chí sẽ làm bạn dễ ngủ hơn.

Kỹ thuật thư giãn chẳng hạn như yoga, kéo dài, hít thở sâu, và mát-xa là tất cả các cách thức tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng và có được giấc ngủ một đêm tốt hơn.

Không dùng caffeine

March Dimes tư vấn cho phụ nữ mang thai nên hạn chế dùng đồ uống có caffein, ít hơn 200 mg mỗi ngày. Một nghiên cứu năm 2008 cho rằng phụ nữ sử dụng caffein tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai so với những người không dùng.

Hơn nữa, cà phê đã không có giá trị dinh dưỡng và nó cản trở cơ thể của bạn hấp thụ sắt. Nó cũng là một chất kích thích, làm bạn khó ngủ, đau đầu và chứng ợ nóng.

Kiểm tra thành phần caffeine của các sản phẩm khác mà bạn dùng như trà, nước giải khát, thức uống “năng lượng”, sô cô la, và kem cà phê, cũng như các loại thuốc đau đầu, cảm lạnh và dị ứng.

Loại bỏ mối nguy hiểm môi trường

Một số công việc có thể bị nguy hại đến bạn và thai nhi. Nếu bạn đang thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, kim loại nặng (như chì hoặc thủy ngân), một số đại lý sinh học, hoặc xạ trị, bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi càng sớm càng tốt.

Khám chữa răng

Đừng quên về sức khỏe răng miệng của bạn.. Các thay đổi nội tiết tố trong khi mang thai có thể làm cho bạn các bệnh về răng miệng. Mức tăng progesterone và estrogen có thể gây ra các bệnh về nướu răng sưng lên, chảy máu, viêm nướu.

Tâm lý thoải mái

Nhiều phụ nữ mang thai và cả phụ nữ sau khi sinh có cảm xúc thất thường và dễ bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy trầm cảm hơn hai tuần và không khá hơn hoặc bạn đang cảm thấy lo lắng hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân của mình để cảm thấy tốt hơn nhé.

Đọc thêm

Nhật ký sau sinh của bà mẹ trẻ

Đó chính là cảm giác của tôi trong buổi tối đầu tiên đó, cảm giác sợ hãi, đơn độc và mất phương hướng khi đối diện với một em bé gọi mình là mẹ.

Tôi vui mừng khôn tả khi rời bệnh viện về nhà một ngày sau khi sinh con gái ra đời.Đó là lần đầu tiên tôi ở trong bệnh viện đến một ngày, mọi thứ đều ổn nhưng tôi chỉ muốn về nhà. Ở nhà sẽ không có ai đánh thức tôi dậy để lấy mẫu máu, cũng không có cô y tá nào cứ vài tiếng một lần đến sờ nắn bụng dạ tôi. Tôi chỉ muốn về nhà. Trong khi chồng tôi – Luke và gia đình anh ấy đang tán gẫu và nhìn ngắm em bé đang ngủ, tôi chạy qua chạy lại trong phòng để thu gom đồ đạc, đã đến lúc về nhà.

Chiều hôm đó chúng tôi về đến nhà và mọi việc đều suôn sẻ. Em bé ngủ trong phòng chúng tôi, Luke và tôi nhìn nhau với ánh mắt như muốn nói: "Giờ thì sao?" Việc này đơn giản như không thôi mà, phải không?

(Ảnh minh họa).

Tôi không nhớ nhiều lắm về đêm đầu tiên đưa con về nhà nhưng điều tôi nhớ lại vô cùng xúc động. Tôi nhớ mình ngồi trên ghế, cả Lillian và tôi khóc đỏ cả mắt, tôi cứ nói đi nói lại với mình: "Mình không làm được đâu, mình không làm được. Mình phải quay lại thôi".

Tôi yêu con bé. Tôi hạnh phúc vì con đang ở đây, trong thế giới thật chứ không phải trong thế giới tưởng tượng của tôi như trước đây. Nhưng tôi sợ. Kinh hãi. Tôi không thể làm được. Tôi còn không thể nói cho rõ là không làm được cái gì, tôi chỉ biết là mình không đủ khả năng.

Vấn đề là: tôi chưa từng nuôi con. Tôi không biết mình đang làm gì và cần làm gì. Tôi cảm thấy, để tôi mang em bé mới này về nhà là một việc làm nguy hiểm. Tôi không có em bé nào để thực hành trước khi người ta trao con cho tôi. Chúng tôi đã thất bại khi sử dụng các phương pháp tránh thai, khi ấy vợ chồng tôi nghĩ nên tin rằng Thượng đế muốn chúng tôi nuôi nấng một đứa trẻ và tôi đã giao hết trọng trách cho bác sĩ chăm sóc thai nhi cho tôi. Chỉ có thế.

Và giờ tôi phải chịu trách nhiệm chăm sóc em bé mới này ư? Mọi người bị làm sao thế?

Đó chính là cảm giác của tôi trong buổi tối đầu tiên đó. Tôi thấy sợ hãi và đơn độc và mất phương hướng. Tôi thấy kinh hãi và chắc chắn là mình sẽ không thể làm cái việc làm mẹ này được. Ai đó phải làm việc này thay tôi, người mà biết việc gì cần làm, người có thể làm tốt hơn tôi.

Tôi đã sống sót qua đêm hôm đó. Và đêm thứ hai. Và giờ Lillian giờ đã gần hai tuổi rưỡi mà nỗi sợ rằng mình kém cỏi và bất lực vẫn theo tôi từ bấy đến nay. Đó là điều khó khăn nhất tôi từng phải trải nghiệm, là thách thức lớn hơn tất cả những gì tôi có thể tưởng tượng ra. Đến nay, vẫn có lúc tôi nghĩ: "Mình không làm được đâu, mình không làm được".

Nhưng tôi đã không bao giờ, không bao giờ nghĩ: "Mình phải quay lại" như tôi đã nghĩ trong đêm đầu tiên ấy nữa. Con bé là con gái tôi, là con đầu của tôi. Con bé mang đôi mắt xanh của tôi và là một cô bé gan dạ. Con bé là một niềm vui lớn. Và con bé là của tôi.

Tôi vẫn còn chưa chắc chắn và vững vàng trên con đường làm mẹ, nhưng suy cho cùng khi đưa con vào giường ngủ và nói rằng tôi yêu con bé, con bé trả lời: "Con yêu mẹ lắm", tôi biết rằng không có ai có thể nuôi dạy con tốt hơn tôi.

(Nguồn: Scarymommy)

Đọc thêm

Bạn đã sẵn sàng cho lần “vượt cạn” này chưa ?

Mang thai 3 tháng đầu là thời điểm của những dấu hiệu mang thai, 3 tháng cuối là lúc mẹ chuẩn bị đón con chào đời chính đây là thời điểm khá vất vả của bất kì mẹ bầu nào. Ở giai đoạn này nhắc nhở các mẹ phải sớm có kế hoạch thăm khám đều đặn để sớm phát hiện những tình trạng biến chứng có khả năng xảy ra làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình lẫn thai nhi trong bụng.

Và bài viết chia sẻ kiến thức sức khỏe-dinh dưỡng, dấu hiệu sắp sinh giúp các mẹ bầu thoát khỏi tình trạng hoang mang để chuẩn bị lần "vượt cạn" sắp tới .

Dấu hiệu sắp sinh trước 1 tuần

 

1 .Đi tiểu thường xuyên

Khi bé chuẩn bị chào đời bé sẽ có chiều hướng tụt xuống sâu nên sẽ gây ra áp lực lên bàng quang của người mẹ. Điều này khiến cho người mẹ xuất hiện những cơn co cơ nhẹ ở vùng bụng kèm theo triệu chứng tiêu chảy.

2 .Đau lưng

Những cơn đau lưng này là sự báo hiệu của dấu hiệu chuyển dạ, đó là dấu hiệu cho thấy cổ tử cung của người mẹ đã mềm ra để chuẩn bị cho sự chào đời của bé.

3 .Thay đổi số lần thai máy.

Tuần tứ 36 người mẹ sẽ có thể cảm nhận bé chuyển động chậm hơn hoặc có khi bé sẽ rất yên lặng nhưng ngay sau đó lại chuyển động rất mạnh. Hiện tượng này xảy ra là do tử cung của mẹ đang dần trở nên chật chội so với bé và bé cũng đang mong chờ ngày mình được chào đời.

4 .Xuất hiện dịch nhầy đỏ

Khi mẹ bầu  thấy âm đạo của mình bắt đầu xuất hiện dịch nhầy đỏ thì có  nghĩa là bé yêu của bạn đã chuẩn bị hào đời . Khi âm đạo mẹ bầu xuất hiện dịch nhầy đỏ chứng tỏ cổ  tử cung của  mẹ  bầu đã bắt đầu mở và bé sẽ chào  đời vào 1, 2 ngày tới hay lâu nhất là 1 tuần.

5 .Cơn co thắt thường xuyên

Những cơn co thắt ở tử cung trong giai đoạn cuối thai kỳ là một trong những dấu hiệu sắp sinh mà mẹ bầu dễ dàng nhận biết.

Dinh dưỡng và ăn uống

– Nhu cầu năng lượng của mẹ lúc này là 2550 kcal/ngày, tăng 350 kcal so với mức bình thường.

– Bổ sung đạm, tinh bột, chất béo từ các nguồn thức ăn như đậu tương, đậu xanh, vừng lạc, thịt cá… để tăng đủ lượng dưỡng chất cho cơ thể

– Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống sạch sẽ, tránh chất kích thích (caffein, cồn…) và các thực phẩm có – nguy cơ nhiễm thủy ngân, nhiễm chất độc hại.

– Nên uống nhiều nước lọc, hạn chế đồ uống ngọt hoặc có ga

– Nên ăn đều và có bữa phụ, tránh bỏ bữa hoặc ăn kiêng

– Bổ sung vitamin D từ thức ăn, đặc biệt là mùa đông

Hoạt động trước tháng sinh nở

1 .Đi bộ

Đi bộ có thể giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp mang lại khoảng thời gian lâm bồn ít hơn vì nó thực sự có thể giúp tăng khả năng chịu đựng của bạn khi luyện tập một cách thường xuyên.

2 .Đứng lên ngồi xuống

Ngồi xổm là một cách tốt để tập cho đùi và cơ xương chậu hoạt động hiệu quả trong lúc sinh vì nó tăng cường cơ bắp đùi và kéo dài xương chậu của bạn.

3 .Phương pháp Kegel

Các bài thể dục Kegel được thiết kế cho phần cơ vùng xương chậu của bạn, đó là phần cơ xung quang niệu đạo, bang quang, trực tràng và tử cung. Khi thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp tăng cường cơ bắp sàn khung chậu của bạn.

Những bài viết đến sức khỏe mẹ bầu như chăm sóc phụ nữ sau sinh , dinh dưỡng cho mẹ sau kỳ sinh đẻ dành cho bạn.

Đọc thêm

Những dấu hiệu khởi phát chuyển dạ

Phải thừa nhận rằng trong 3 lần sinh nở, lần sinh bé trai đầu lòng là kỷ niệm nhớ đời nhất của tôi. Tôi tuân thủ mọi điều sách vở dạy chế độ ăn bổ dưỡng, luôn giữ sức khỏe, không hề đụng đến giọt cà phê nào, và không tăng cân quá mức (những lần mang thai sau tôi đều bỏ qua hết!). Vào tuần thứ 16, bác sĩ hỏi tôi có muốn biết giới tính thai nhi không. Vốn là người hay tò mò, đương nhiên là tôi muốn biết. Một bé gái!!! Thực lòng mà nói, tôi không quan trọng lắm về chuyện này, chỉ cần em bé khỏe mạnh là đủ. Tuy nhiên càng ngày tôi càng ý thức rõ mình có một đứa con gái mỗi khi tưởng tượng cảnh hai mẹ con sẽ cùng nhau đi mua sắm đồ sơ sinh.

Vào tối Chủ nhật, chúng tôi ra ngoài ăn tối cùng vài người bạn. Tôi đã chuẩn bị đồ sơ sinh cần mang vào bệnh viện để trong xe, ai cũng trêu tôi về sự lo xa này. Bữa tối diễn ra yên ổn, sau đó chúng tôi trở về nhà. Thời điểm này, chỉ có những ai đã từng mang thai mới hiểu được rằng trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong những tháng cuối, bạn sẽ cảm thấy giống như bạn mượn cơ thể của ai khác vậy. Bạn có một cái bụng to kềnh càng, không thể bước đi nhanh nhẹn, và bạn cần phải đi vào toilet 5 phút một lần, bạn dễ thay đổi tâm tính, không thể ngủ cho ra hồn, bạn thức dậy bất chợt nhiều lần trong 1 đêm, v.v…

Và, vào lúc 3 giờ sáng ngày thứ Hai, 19 tháng Hai, tôi thức giấc vì một vũng nước trên giường. Ôi tệ thật, tôi thầm nghĩ. Giờ đây tôi thậm chí còn không thể kiểm soát được bản thân mình nữa! Thật là chán nản (và cả một chút xấu hổ), tôi nặng nề đi vào nhà tắm và nhanh chóng nhận ra mình đã bị vỡ nước ối, một dấu hiệu sắp sinh cho tôi biết đến lúc sinh rồi. Một cảm giác bình tĩnh lạ lùng xâm chiếm và tôi ung dung tắm rửa, thay quần áo rồi đánh thức chồng để hỏi xem anh ấy có vui lòng đưa tôi đến bệnh viện không. Tôi chưa từng thấy người nào chuẩn bị sẵn sàng nhanh như anh lúc đó – 10 phút sau chúng tôi đã ở trong xe phóng tới bệnh viện. Về sau nghĩ lại, thực ra lúc đó chúng tôi vẫn kịp dừng lại để ăn nhẹ và uống cà phê dọc đường, nhưng vì là lần đầu tiên làm cha mẹ, chúng tôi đã cảm thấy lo sợ vô cùng.

Vào lúc 7g sáng, bác sĩ của tôi đến và tôi cảm thấy nhẹ nhõm một chút. Vẫn chưa có cơn co bóp dạ con nào nên bác sĩ chỉ định truyền thuốc kích thích chuyển dạ. Sau khi cơn co bóp đầu tiên xuất hiện, tôi không chịu đựng nổi cơn đau và gọi y tá yêu cầu bác sĩ mang ống tiêm đến THẬT NHANH. Tôi sẽ không thể sinh được nếu không có sự trợ giúp. Tôi biết là mình đã đầu hàng quá sớm nhưng hãy thử nghĩ xem, y học hiện đại là một điều kỳ diệu và nếu bạn không cần phải nếm trải cơn đau, thì tại sao lại không bỏ nó đi chứ!Tôi gần như thay đổi ý định khi nhìn thấy kim tiêm nhưng cơn đau đẻ đã nhanh chóng lấn chiếm cơ thể tôi, và trước khi biết đến nó thì thuốc gây tê ngoài màng cứng đã bắt đầu có tác dụng.

Chồng tôi, một người không hề hứng thú phải chứng kiến cảnh sinh nở bởi nó có khả năng khiến anh ấy ngất xỉu vì nhìn thấy máu, đã đứng chết lặng. Anh ấy theo dõi không sót 1 giây phút nào cơn chuyển dạ của tôi, và bị mê hoặc bởi những phép màu vừa xảy ra; đến nỗi quên mất nhiệm vụ giúp tôi hít thở. Sau 15 phút thở hổn hển và rặn, cộng với sự trợ giúp rạch âm đạo và kẹp pho xép, bác sĩ thông báo tôi đã có một bé trai khỏe mạnh nặng 3,4kg!!! Một bé trai chưa được đặt tên trong vài giờ đồng hồ đầu đời, bởi vì chúng tôi đã không hề nghĩ đến một cái tên con trai nào cả. Bé xinh đẹp và hoàn hảo. Bé chỉ khóc 1 chút lúc vừa chào đời, sau đó rất ngoan và nhanh chóng được đưa đi tắm rửa.

Trong 11 năm qua, Ryan chưa từng gây cho tôi rắc rối nào. và luôn đạt các cột mốc phát triển kỹ năng. Con lớn lên trở thành một cậu bé tình cảm, biết yêu thương và luôn ngoan ngoãn, mặc dù có một bà mẹ hơi ảo tưởng và bảo vệ con quá mức.

Phương pháp cảm ứng

Nếu nhận thấy sức khỏe của bạn hay của thai nhi bị đe dọa, bác sĩ sẽ khuyên bạn sử dụng phương pháp giục sinh. Sau tuần 41, nhau thai bắt đầu giảm tác dụng và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi khi không cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho bé.

Nếu dạ con không co bóp, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc oxytocin qua đường truyền tĩnh mạch để kích thích cơn chuyển dạ. Tác dụng của nội tiết tố tổng hợp này là để thay thế cho lượng nội tiết tố vốn được cơ thể tự tạo ra trong quá trình chuyển dạ tự nhiên. Có thể bạn sẽ phải truyền thuốc liên tục trong suốt thời gian sinh, vậy nên hãy trao đổi với nhân viên y tế để được thoải mái vận động để có thể chủ động đối phó với cơn đau do chuyển dạ gây ra.

Nếu quá trình chuyển dạ diễn ra chậm, hoặc cơn co bóp dạ con bỗng nhiên dừng lại thì có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn dùng nội tiết tố oxytocin, được truyền nhỏ giọt, để giúp dạ con co bóp nhanh hơn, hoặc bắt đầu cơn chuyển dạ mới. Thuốc này thường sẽ có tác dụng co bóp mạnh, đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.

Một phương pháp đầu tiên để giục sinh được sử dụng phổ biến là chất gel Prostaglandin. Chất này được bôi vào âm đạo và có tác dụng giúp cổ tử cung mềm ra, bắt đầu quá trình giãn nở. Nhân viên y tế sẽ yêu cầu bạn đến bệnhviện vào buổi tối để được bôi chất gel này vào âm đạo, sau đó thường là bạn sẽ được về nhà, và chờ đợi ca sinh nở bắt đầu.

 

Đọc thêm

Phương pháp chữa bệnh đầy hơi

Trong khung ruột bao giờ cũng phải có hơi từ phản ứng lên men phế phẩm dưới bàn tay thúc đẩy của vi khuẩn, nấm mốc sống thường trực trong lòng ruột. Nhờ hơi mà ruột có độ căng thích hợp để phân được thải ra ngoài “đúng cách” khiến bạn thở phào nhẹ nhõm.

Nhưng chuyện gì cũng phải có giới hạn. Thiếu hơi đương nhiên không xong vì táo bón không mời mà đến, nhưng nếu quá thừa hơi cũng tai hại không kém vì bạn vừa phải khó chịu với cảm giác khó tiêu, chướng bụng… vừa bị trì trệ tiến trình tiêu hóa rồi dẫn đến rối loạn biến dưỡng.

Thông thường, đầy hơi ít khi xảy ra nếu cơ thể không có bệnh trên đường tiêu hóa, nếu bạn có chế độ dinh dưỡng cân đối (không thiếu nước, không thiếu chất xơ), cũng như không dùng thuốc kháng sinh vì thuốc kháng sinh sẽ khiến vi sinh “phe ta” bị diệt hàng loạt. Hơn nữa, phần lớn hơi trong khung ruột, nếu không bị ứ đọng trong đó quá lâu, sẽ được hấp thu vào máu rồi sau đó được thải ra ngoài qua đường hô hấp. Nói thế có nghĩa là cơ thể chắc chắn không vui gì nếu hơi được đưa vào máu là hơi độc tích lũy trong khung ruột!

Đáng nói là ngay cả ở người khỏe mạnh, đầy hơi vẫn có thể xuất hiện nếu bị dị ứng với thực phẩm nào đó mà không biết, thường gặp nhất với chất đường Lactose trong sữa và sản phẩm từ sữa khiến họ uống sữa bị đau bụng.

Lactose là đường chính có trong sữa và hầu hết các sản phẩm khác của sữa. Trong ruột non của bạn tạo ra enzyme lactase để giúp bạn tiêu hóa đường đó. Khi bạn không dung nạp lactose có nghĩa là trong ruột bạn không đủ lactase để tiêu hóa lactose. Mặc dù việc cơ thể không dung nạp lactose không thể chữa được nhưng nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể làm giảm hoặc loại bỏ được các triệu chứng khó chịu đó.

Cũng không hiếm trường hợp do bạn quá mạnh miệng với rau cải khiến lượng chất xơ lọt vào khung ruột trở thành món khó tiêu. Tình trạng này càng rõ nét hơn nữa với bụng căng trướng chẳng khác gì mang thai, với hơi xả ra mùi xú uế, nếu bạn thường xuyên ăn các món dễ sinh hơi như củ hành, cải chua, bắp cải, trứng gia cầm, đậu…

May mắn cho chúng ta là giải pháp trong đa số trường hợp đầy hơi lại không quá phức tạp. Người theo “tây” có thể dùng thuốc chứa Simethicone (Air-X, Mylicon…) từ 1 đến 2 viên sau bữa ăn. Chất Simethicone này có cái hay là không ngấm vào máu nên không gây tác dụng phụ, an toàn khi sử dụng.

Còn nếu theo “đông” thì có thể thực hiện các phương pháp dưới đây:

– Chườm nóng vùng bẹ sườn bên phải và vùng quanh rốn.

– Xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi.

– Uống từng ngụm nước nóng có ít lát gừng tươi hay vài giọt dầu bạc hà, quế, sa nhân.

– Cũng có thể nhấp ngụm rượu vang trắng có ngâm ít cọng thì là sau mỗi bữa ăn.

Không nên xem thường đầy hơi vì nó không chỉ khó chịu cho mình mà còn cho cả người lân cận. Đáng nói hơn nữa là các loại hơi “độc” trong ruột cũng là nguyên nhân dẫn đến dị ứng, đau đầu, mất ngủ, mụn nhọt…, thậm chí ung thư, hôn mê gan.

Đọc thêm

Thực phẩm giúp giảm chứng khó tiêu

Chứng đầy bụng, khó tiêu là một dạng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến. Hầu hết chứng khó tiêu được tự nó “giải quyết” bởi đó là chứng khó tiêu do chức năng, có nguồn gốc ở khu vực dạ dày tiếp giáp với ruột non (tá tràng).

Cũng có nhiều bác sĩ đưa ra giả thuyết cho rằng nguyên nhân do chuyển động bất thường xảy ra trong quá trình ép và thư giãn (nhu động) của các cơ dạ dày khi tiêu hóa thức ăn và chuyển đến tá tràng.

Mặt khác, khó tiêu cũng có thể do một số thuốc như thuốc giảm đau (đặc biệt là aspirin), thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, steroid… gây ra. Phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi thai đã lớn cũng hay gặp phải tình trạng khó tiêu.

Nhưng đôi khi chứng khó tiêu là biểu hiện của một số căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm hơn như loét dạ dày và tá tràng, trào ngược axit dạ dày-thực quản, nhiễm trùng dạ dày (do vi khuẩn và virus), hội chứng ruột kích thích, viêm tụy mãn tính, bệnh tuyến giáp.

Việc hỗ trợ ăn uống để dạ dày tiêu hóa tốt hơn được xem là cách thông minh hơn cả là việc ngăn chặn khó tiêu bằng thuốc.

Thức ăn chậm tiêu hóa gây ra những cảm giác khó chịu như sau:

Chán ăn, cảm giác ăn nhanh no, sợ ăn

Khi ăn thấy vướng nghẹn vùng cổ họng

Ợ hơi, ợ nóng, buồn nôn và nôn

Bụng tức nặng ở phía trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước, đầy hơi

Thở phì phò, đi lại nặng nề

Đau bụng râm ran.

Có thể bị tiêu chảy, táo bón kèm theo.

Tình trạng trên xảy ra sau mỗi bữa ăn, nếu là nguyên nhân do thức ăn thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức, dẫn đến suy kiệt. Đôi khi triệu chứng trên là biểu hiện của một dạng bệnh lý khác.

Với những người thường xuyên gặp chứng khó tiêu, việc hỗ trợ ăn uống để dạ dày tiêu hóa tốt hơn được xem là cách thông minh hơn cả là việc ngăn chặn khó tiêu bằng thuốc.

Một số trẻ bị giảm lượng men lactase giúp tiêu hóa đường lactose có trong sữa nên bị buồn nôn, uống sữa bị đau bụng nhẹ, có khi ói và tiêu chảy nhẹ. Phản ứng này hết ngay khi thải hết sữa ra khỏi cơ thể.

Cách đơn giản nhất để đẩy lùi triệu chứng đầy bụng, khó tiêu là hãy ăn các loại thực phẩm như dưới đây nhé:

– Dứa:

Dứa có chứa bromelain và đây là một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng và di ngược lên thực quản, từ đó giảm cảm giác bị đầy bụng. Những người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì trong dứa giàu bromelain, sẽ làm hòa tan hemaleucin và casein ở thận, làm suy giảm chức năng của thận.

– Táo:

Táo không những trị tiêu chảy, mà còn giúp nhuận tràng. Trong táo có chứa các chất như axit tannic, bazơ hữu cơ… có tác dụng giảm tiết dịch. Ngoài ra, pectin trong táo có thể hấp thụ độc tố. Đối với chứng tiêu chảy nhẹ đơn thuần, ăn táo có thể ngừa tiêu chảy. Trong táo còn chứa cellulose có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện và giúp nhuận tràng.

– Đu đủ:

Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa giúp đẩy khí và hơi dư thừa còn trong bụng.

– Cần tây:

Cần tây giúp giảm bớt lượng nước trữ trong cơ thể vì nó có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu. Khi lượng nước trong cơ thể giảm đi thì chứng đầy bụng cũng được đẩy lùi.

– Măng tây:

Măng tây khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn “tốt” trong đường ruột. Các vi khuẩn này có tác dụng làm giảm sự gia tăng của khí trong dạ dày và giảm chứng đầy bụng.

– Sữa chua:

Sữa chua ngoài chứa toàn bộ dinh dưỡng trong sữa, đặc điểm nổi bật trong sữa chua là giàu lactic, có thể phân hủy lactose trong sữa thành axit lactic.Bạn nên lựa chọn sản phẩm sữa chua thích hơp vì trong thành phần sữa chua giúp tăng lượng vi sinh tốt bên trong thành ruột của bạn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó chịu trong bụng. Các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít hoặc không đường sẽ tốt cho dạ dày hơn các sản phẩm sữa chua nhiều hương liệu và bổ sung nhiều thành phần khác.

Đọc kỹ nhãn mác hàng hóa: Với cách này, bạn sẽ tránh được việc cho bé dùng những sản phẩm sữa có chứa nhiều lactose. Những sản phẩm có chứa sữa là bánh quy, ngũ cốc, bánh mỳ sữa, bơ…

– Trà bạc hà:

Một sản phẩm tự nhiên có giá trị cao trong việc điều trị chứng khó tiêu là tinh dầu bạc hà. Trà bạc hà có công dụng lợi tiểu mạnh và trợ giúp tiêu hóa bằng cách tiêu hủy mỡ thừa. Bổ sung bạc hà đã được chứng minh là một cách khá hữu ích trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa ở những người bị hội chứng ruột kích thích, đầy bụng, khó tiêu, rối loạn chức năng thông thường của ruột già. Gồm các hiện tượng uống sữa bị đau bụng, chức năng ruột bị thay đổi, táo bón, tiêu chảy, tăng tiết chất nhầy ruột, các triệu chứng khó tiêu (đầy hơi, buồn nôn, chán ăn), và mức độ khác nhau của sự lo lắng hoặc trầm cảm.

Ngoài ra, nếu không áp dụng những cách trên, bạn có thể trị đầy bụng bằng các cách sau đây:

Trà gừng cùng là một giải pháp hiệu quả đẩy lùi chứng chướng bụng, khó tiêu.

– Uống trà gừng nóng, chiêu từng ngụm nhỏ.

– Uống nước chanh gừng, gồm nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.

– Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.

– Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải hoặc có thể dùng khăn nóng để chườm.

– Ăn bữa ăn nhỏ và thường xuyên: Nếu dạ dày phải làm việc liên tục do một lượng nhiều thức ăn được đưa vào sẽ làm cho dạ dày có cảm giác nóng rát, nếu kéo dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày và có thể chảy máu dạ dày. Do đó nên ăn thành các bữa nhỏ trong khoảng 2-3 giờ để loại bỏ axit dư thừa.

– Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các sản phẩm chiên và thức ăn rất cay, cũng như các đồ uống có ga, trà và cà phê: Tất cả các mặt hàng này làm tăng tính axit, gây đầy hơi, dẫn đến đau bụng và khó tiêu.

– Nhai thức ăn thật kỹ, tránh ăn quá nhiều

– Không hút thuốc và uống rượu.

Đọc thêm

Dấu hiệu mang bầu bé trai

Chưa cần siêu âm, bạn có thể đoán giới tính thai nhi qua những dấu hiệu nhận biết theo các phương pháp dân gian, trong đó một số dấu hiệu đã được khoa học chứng minh. Dưới đây là một số dấu hiệu mang thai bé trai mà mẹ có thể tự kiểm tra để sắm đồ sơ sinh cho em bé nhà mình nhé .

 

1. Da mặt xấu đi

Nếu khi mang thai, da mặt bạn trở nên xấu xí, mụn nổi thật nhiều, mũi to, gần như không nhận ra vẻ đẹp xưa kia của bạn nữa, thì có khả năng em bé trong bụng bạn đang là một bé trai.

2. Ốm nghén nặng

Ốm nghén là một triệu chứng mang thai bình thường , nhưng nếu bạn ốm nghén nghiêm trọng vào buổi sáng và những triệu chứng ốm nghén này lại kéo dài toàn bộ thời kỳ mang thai của bạn có thể bạn mang bầu một bé trai.

3. Nước tiểu có màu vàng sáng

Theo kinh nghiệm của nhiều người, nếu nước tiểu có màu vàng sáng thì khả năng rất cao bạn đang mang bầu bé trai. Ngược lại nếu nước tiểu màu đục thì có nghĩa là bạn đang mang bầu bé gái. Tuy nhiên nếu nước tiểu đậm màu thì có nghĩa là bạn đang bị thiếu nước và cần bổ sung nước ngay chứ không phải là bằng chứng bạn mang thai con trai hay con gái.

4. Bụng bầu thấp

Quan niệm cổ xưa nhất cho rằng người phụ nữ có bụng bầu thấp và nhô ra sẽ sinh con trai, trong khi bụng bầu cao, gọn gàng sẽ sinh con gái. Tuy nhiên, vị trí em bé của bạn sẽ dần tụt xuống thấp trong thời gian cuối của thai kỳ, nên đây chưa phải là một dấu hiệu có thai bé trai đáng tin cậy.

5. Kích thước bộ ngực

Bầu ngực gọn gàng, không quá lớn là dấu hiệu mang thai bé trai. Các nhà khoa học cho rằng bào thai là nam sản sinh nhiều testosterone hơn và khiến người mẹ tổn hao nhiều năng lượng hơn, vì chúng sẽ lớn hơn, tình trạng này làm kìm hãm sự nở ra của bầu ngực.

Dấu hiệu qua siêu âm

Khi siêu âm, bạn và bác sĩ chuyên khoa sẽ nhìn thấy khá rõ bộ phận sinh dục của bé để từ đó bạn sẽ biết bạn đang mang bầu một bé trai hay gái.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, phương pháp này chính xác khoảng 80 – 90 %. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào vị trí của bé trong bụng bạn nếu nhìn thấy rõ ràng được bộ phận sinh dục.

Một số trẻ sơ sinh dường như luôn muốn che giấu điều này và luôn nằm ở tư thế khiến bác sĩ và phụ huynh rất khó nhận biết chính xác được là trai hay gái.

Đọc thêm